Ήρθε η ώρα να ξεσκονίσετε τα αθλητικά σας και ξεκινήσετε το τρέξιμο, που τον τελευταίο καιρό είχατε παραμελήσει λόγω διακοπών.

Για να καλύψετε, όμως, το κενό, θα πρέπει να τρέχετε συγκεκριμένα χιλιόμετρα την εβδομάδα, έτσι ώστε να χάσετε τα κιλά που ήρθαν μαζί με την ξεκούραση και τις κραιπάλες του καλοκαιριού, όπως αναφέρεται σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Medicine and Science in Sports and Exercises.

Κατά μέσο όρο, εκείνοι που συνέχισαν ξανά το τρέξιμο έπειτα από διάλειμμα –το πόσο μεγάλο ήταν αυτό δεν παίζει ρόλο–, ξεκίνησαν να χάνουν τα κιλά που πήραν διανύοντας περίπου 50 χιλιόμετρα την εβδομάδα.

Μην κάνετε εκπτώσεις στα χιλιόμετρα.

Όχι μόνο δε θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί να σας οδηγήσουν στην πρόσληψη κιλών, είτε λόγω ανάπτυξης μυών (στην καλή περίπτωση) είτε λόγω μεγαλύτερης κατανάλωσης τροφών που ενδεχομένως θα κάνετε αρχικά, σαν αποζημίωση στον εαυτό σας επειδή ξαναρχίσατε να γυμνάζεστε.

Φυσικά, ούτε η υπερβολή πρόκειται να σας βοηθήσει, γι’ αυτό ξεκινήστε σταδιακά, έτσι ώστε να αποφύγετε τους τραυματισμούς που προκύπτουν από την υπερβολική προσπάθεια.

Πηγή: Περιοδικό Shape

Σχετικά Άρθρα :

Θλάση μείζων στρογγυλού ...

Αθλητικές κακώσεις: Tι εί...

Η ήπια γυμναστική προπον...

Τρέξιμο: Στον δρόμο ή στο...