2 απλές ασκήσεις για κοιλιακούς
Μιας και σιγά σιγά καλοκαιριάζει η ανάγκη ανάδειξης των κοιλιακών είναι είναι ευρέως αποδεκτή απ’ όλους σχεδόν τους αθλούμενους.
Παρακάτω θα μιλήσουμε για 2 πολύ απλές αλλά και πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε τον στόχο μας.
Σπριντ
Ίσως μια απ τις καλύτερες ασκήσεις γράμμωσης των κοιλιακών.Λόγω της υψηλής έντασης κατά τη διάρκεια των σπριντ, οι κοιλιακοί στρεσάρονται με μοναδικά αποτελεσματικό τρόπο, ενώ παράλληλα αυξάνεται ο μεταβολισμός και η καύση θερμίδων.
Ανέβασμα σκάλας
Ισχύουν περίπου τα ίδια με το σπριντ οι κοιλιακοί επίσης στρεσάρονται αρκετά με μόνη διαφορά ότι εδώ παίζει λίγο ρόλο η ένταση με την οποία εκτελούμε την άσκηση, όσο υψηλότερη τόσο το καλύτερο.
Τέλος θα πρέπει να τονίσουμε κυρίως για τους αρχάριους ότι με το να περνάνε όλη τους την ώρα ανεβαίνοντας σκαλιά η τρέχοντας γύρω από ένα γήπεδο δεν θα καταφέρουν και πολλά αν πρώτα απ’ όλα δεν κάνουν σωστή διατροφή καθώς για να φανούν οι κοιλιακοί θα πρέπει να υπάρχει χαμηλό ποσοστό λίπους στο σώμα.
http://fitnessistheanswer.blogspot.gr
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
