Οι ηλικιωμένοι που συνηθίζουν να αθλούνται συστηματικά ακολουθώντας ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης ήπιας έντασης έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν κατάγματα οστών λόγω μικροατυχημάτων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal.Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Monash της Βικτόρια διεξήγαγαν μελέτη στην οποία συμμετείχαν συνολικά 1.090 ηλικιωμένοι, από 70 έως 84 ετών. Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν ένα πρόγραμμα σωματικής άσκησης συνδυαζόμενο με την εκμάθηση τρόπων για να αποφεύγουν πιθανούς κινδύνους μέσα στο σπίτι. Επιλέχθηκαν οι κατάλληλες ασκήσεις έτσι ώστε να βελτιωθούν σταδιακά η ισορροπία και η ευλυγισία και να επιτευχθεί η ενδυνάμωση των μυών των ποδιών των ηλικιωμένων.

Μετά από χρονικό διάστημα 15 εβδομάδων οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν το προαναφερθέν πρόγραμμα άσκησης ανέφεραν 18% μικρότερο ποσοστό μικροατυχημάτων (π.χ., πτώσεων στο έδαφος) σε σχέση με τα ατυχήματα που είχαν πριν ακολουθήσουν το πρόγραμμα γυμναστικής. Εκείνοι που ακολούθησαν μόνο το πρόγραμμα εκμάθησης των τρόπων αποφυγής των πιθανών κινδύνων που προδιαθέτουν σε μικροατυχήματα στο σπίτι, δεν παρουσίασαν καμία βελτίωση, ενώ αντίθετα εκείνοι που ακολούθησαν το συνδυασμένο πρόγραμμα άσκησης και πρόληψης των μικροατυχημάτων ανέφεραν εξαιρετικά μεγάλη ελάττωση των περιστατικών πτώσης στο έδαφος.

«Η συμμετοχή των ηλικιωμένων σε προγράμματα γυμναστικής είναι όχι μόνο επιθυμητή αλλά και επιβεβλημένη. Θα πρέπει όμως να τηρούνται οπωσδήποτε ορισμένες προϋποθέσεις, δηλαδή τα άτομα να έχουν σχετικά καλή γενική κατάσταση υγείας και να βρίσκονται υπό συνεχή ιατρική παρακολούθηση» δήλωσε στο Reuters η Δρ Ντέι, επικεφαλής της μελέτης.

Σχετικά Άρθρα :

Ήπια άσκηση, το πιο natural α...

Άσκηση, Power Plate

Ασκηση και Οσφυαλγία - Οσ...

Ασκηση στο Σπίτι και στο ...