Ασκήσεις για άτομα με Εγκεφαλική Βλάβη.

Ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση των εγκεφαλικών επεισοδίων. Για παράδειγμα η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία, το συντονισμό των κινήσεων και την ικανότητα να κάνει ο ασθενής τις καθημερινές δουλειές και να παραμένει ανεξάρτητος. Οι ίδιοι οι ασθενείς δηλώνουν ότι νιώθουν καλύτερα και έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής από αυτούς που δεν γυμνάζονται καθόλου. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.

Πώς να ξεκινήσεις.

Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
Ο στόχος πρέπει να είναι η αύξηση της φυσικής κατάστασης, η μυϊκή ενδυνάμωση, η βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και η ικανότητα να κάνεις τις καθημερινές σου δουλειές.
Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και μπορείς να κάνεις συχνά, όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο.
Εάν το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης είναι χαμηλό ξεκίνα με μικρότερη διάρκεια (10-15) άσκηση και προοδευτικά πρόσθεσε 5 λεπτά στη προπόνησή σου κάθε δύο εβδομάδες. Κάποια στιγμή πρέπει να φτάσεις ένα πρόγραμμα 30 εως 60 λεπτών άσκησης, για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
Τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα να κάνεις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, με ελαφριά βάρη , σε ένα με τρία σετς των 10 εως 15 επαναλήψεων.
Να κάνεις συχνά διαλείμματα εάν τα χρειάζεσαι. Η άσκηση θα πρέπει να είναι άνετη και να μη σε κουράζει.

Πρόσεξε κάτι ακόμα.

Να αποφεύγεις τις ασκήσει που φορτίζουν τις αρθρώσεις και αυξάνουν τον κίνδυνο των πτώσεων. Να ξεκινάς τις ασκήσεις όταν είσαι σίγουρος για την ισορροπία σου και για την αντίδραση του σώματος σου.
Εάν έχεις πρόβλημα στα πόδια σου τα πράγματα θα είναι δυσκολότερα.
Ίσως χρειαστείς βοηθήματα για να εκτελέσεις ένα καλό πρόγραμμα άσκησης.
Πάντα να φοράς κράνος όταν κάνεις ποδήλατο. Ένα δεύτερο χτύπημα στο κεφάλι θα έχει τριπλάσια επίπτωση από το πρώτο.
Μη διστάσεις να ζητήσεις διευκρινήσεις για το πώς θα εκτελέσεις μια άσκηση.

Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Εάν ο γιατρό σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνο σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.