Ασκήσεις σε άτομα με Δυσλιπιδαιμία.

Η δυσλιπιδαιμία, που σημαίνει αυξημένα ποσά χοληστερίνης η τριγλυκεριδίων στο αίμα, είναι ένα σημαντικός επιβαρυντικός παράγοντας για την υγεία της καρδιάς. Η συστηματική άσκηση με ένα προσαρμοσμένο διαιτολόγιο μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα το λιπιδίων στο αίμα. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση, τη μυική σου δύναμη και το εύρος κινητικότητας των αρθρώσεων.
• Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και μπορείς να κάνεις συχνά, όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο.
• Εάν το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης είναι χαμηλό ξεκίνα με μικρότερη διάρκεια (10-15) άσκηση και προοδευτικά πρόσθεσε 5 λεπτά στη προπόνησή σου κάθε δύο εβδομάδες. Κάποια στιγμή πρέπει να φτάσεις ένα πρόγραμμα 30 έως 60 λεπτών άσκησης, για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
• Τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα να κάνεις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, με ελαφριά βάρη , σε ένα με τρία σετς των 10 έως 15 επαναλήψεων.

Πρόσεξε κάτι ακόμα.
• Να ξέρεις ότι τα αντιλιπιδαιμικά φάρμακα μπορεί να σου προκαλέσουν μυική αδυναμία.
• Εάν οι ασκήσεις μεγάλης διάρκειας σου προκαλούν μυική δυσφορία, σπάσε το πρόγραμμα σε δύο μέρη, κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Για να πετύχεις μείωση των λιπιδίων θα πρέπει μαζί με την άσκηση να τρως σωστά και να παίρνεις τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.

Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Εάν ο γιατρό σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνο σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.