Ασκήσεις για άτομα με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια.

Αν και η άσκηση στους ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια είναι μια δύσκολη διαδικασία, όσοι ακολουθούν ένα ασφαλες και αποτελεσματικό πρόγραμμα βελτιώνουν τα συμπτώματά τους και την ιακανότητά τους να γυμνάζονται περισσότερο. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος του προγράμματος είναι να αυξήσεις την φυσική σου κατάσταση, να έχεις λιγότερη δύσπνοια και να κάνεις πιο εύκολα τις καθημερινές σου δουλειές.
• Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και που μπορείς να κάνεις συχνά, όπως το περπάτημα το ποδήλατο, το κολύμπι. Επίσης ασκήσεις σώματος-πνεύματος όπως η γιόγκα και το τάι τσι συνιστώνται.
• Εάν η φυσική σου κατάσταση δεν είναι καλή ξεκίνα με μικρή διάρκεια 5 με 10 λεπτά κι προοδευτικά φτάσε στα 20 με 60 λεπτά αεροβικής άσκησης, για τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
• Να εμπιστεύεσαι αυτό που αισθάνεσαι και όχι τους σφυγμούς της καρδιάς σου, για να εκτιμήσεις την ένταση της άσκησης.

Πρόσεξε κάτι ακόμα.
• Η αναπνοή σου μπορεί να βελτιωθεί αν αναπνέεις με μισόκλειστα χείλη και διαφραγματική αναπνοή, γιατί έτσι μειώνεται ο αριθμός των αναπνοών. Θα είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείς οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μην πάθεις υποξαιμία.
• Να αποφεύγεις τις ακραίες θερμοκρασίες και να γυμνάζεσαι καλύτερα το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα.

Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Εάν ο γιατρό σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνο σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.