Μείνε στη Δράση για Πάντα.

Ανακάλυψε ποιο είδος και πόση άσκηση χρειάζεσαι. Πώς να το κάνω; Είναι δική σου επιλογή. Διάλεξε μια δραστηριότητα αερόβια που είναι πρακτικά εύκολη και ταιριάζει στη ζωή σου. Κάνε τουλάχιστον 10 λεπτά άσκηση την φορά. Κάνε αερόβιες ασκήσεις και μη ξεχνάς τις ασκήσεις δύναμης.
Γιατί να γυμνάζομαι; Η άσκηση θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο δυνατός και πιο ζωντανός. Η άσκηση είναι διασκέδαση και επίσης βελτιώνει την υγεία σου.

Πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να γυμνάζομαι;
Εξαρτάται από εσένα, αλλά είναι καλύτερα να κάνεις το πρόγραμμά σου σε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.
Πως μπορώ να βελτιώσω την φυσική μου κατάσταση;
Κάνε κάτι παραπάνω κάθε φορά. Μπορείς να αντικαθιστάς μέτριες ασκήσεις με έντονες ή να τις συνδυάζεις κάθε εβδομάδα.

Κατάγραψε ό,τι κάνεις κάθε εβδομάδα

Κάνε αντίγραφα από τις φόρμες στις σελίδες 28 και 29 και κατάγραψε τους στόχους και τις επιτυχίες σου κάθε εβδομάδα. Παραδείγματα υπάρχουν στις σελίδες 26 και 27. Η πρώτη φόρμα είναι για τις αερόβιες ασκήσεις. Η δεύτερη φόρμα είναι για τις ασκήσεις δύναμης. Γίνε ενεργός με το δικό σου τρόπο!

Καταγραφή!
“Κατέγραψα όλες τις δραστηριότητες μου όλη την εβδομάδα και κατάφερα να βγάλω όλο το πρόγραμμά μου. Η καταγραφή με βοηθά να είμαι συνεπής.”