Ασκήσεις για άτομα με Αρθρίτιδα.

Πάρα πολύς κόσμος πάσχει από κάποιου είδους αρθρίτιδα. Η άσκηση σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να είναι επώδυνη και δύσκολη. Πάντως ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βελτιώσει το οίδημα, τον πόνο και την λειτουργικότητα των αρθρώσεων. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.

Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
Διάλεξε χαμηλής έντασης ασκήσεις, όπως περπάτημα, κολύμπι, ασκήσεις στο νερό και ποδήλατο.

Είναι χρήσιμη η καλή προθέρμανση και αποθεραπεία, για να μειώνεται ο πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά.
Να μοιράζεις την άσκηση σε όλη την ημέρα με 10 λεπτά σετ και να βάζεις στόχο την χρονική διάρκεια και όχι την διάνυση αποστάσεων.
Ξεκίνησε σιγά-σιγά και κάνε συχνά διαλειμματα όποτε τα χρειάζεσαι.

Να προσαρμόζεις το πρόγραμμα σου σύμφωνα με τα συμπτώματα. Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Εάν ο γιατρό σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνο σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Πρόσεξε κάτι ακόμα.

Να αποφεύγεις τις υπερδιατάσεις.
Κάποια δυσφορία στην άσκηση θα πρέπει να την περιμένεις αλλά σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να αισθάνεσαι πόνο.
Να αποφεύγεις τις έντονες δραστηριότητες και τις γρήγορες κινήσεις, ιδίως αν οι αρθρώσεις σου δεν είναι σταθερές.
Εάν έχεις αρθρίτιδα στα πόδια συμβουλέψου πρώτα το γιατρό σου πριν δοκιμάσεις να τρέξεις.

Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Εάν ο γιατρό σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνο σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.