Ασκήσεις για άτομα με Άσθμα.

Αν και η άσκηση μπορεί να ενεργοποιεί το άσθμα μερικών ανθρώπων, οι έρευνες δείχνουν ότι η συστηματική άσκηση μειώνει τη συχνότητα των ασθματικών προσβολών. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.

Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
Προσπάθησε να γυμνάζεσαι τις ώρες που είναι λιγότερο πιθανή μια προσβολή, όπως το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα.
Η καλή προθέρμανση και αποθεραπεία μειώνει την εμφάνιση των συμπτωμάτων.
Πρέπει να ξέρει ότι θα αργήσεις να φτάσεις το ιδανικό πρόγραμμα άσκησης εω και εξι εβδομάδες, ώστε να συνηθίσει ο οργανισμός.
Να προσαρμόζεις το πρόγραμμα άσκησης σύμφωνα με τις αλλαγές του καιρού και τα συμπτώματά σου.
Να ξεκινήσεις σιγά-σιγά και προοδευτικά να αυξάνεις την ένταση και τη διάρκεια.
Να κάνεις συχνά διαλείμματα εάν τα χρειάζεσαι.

Πρόσεξε κάτι ακόμα.

Να αποφεύγεις ακραίες θερμοκρασίες και την υγρασία.
Η άσκηση σε υγρά ή ξηρά κλίματα προκαλούν περισσότερα συμπτώματα. Το ίδιο συμβαίνει και στο κρύο.
Εάν η άσκηση σου προκαλεί συμπτώματα, σταμάτησε αμέσως την άσκηση και επικοινώνησε με το γιατρό σου, ώστε να σου βελτιώσει την αγωγή.
Να αποφεύγεις την άσκηση τις ημέρες που η μόλυνση είναι υψηλότερη.
Μην σε νοιάζει εάν δεν μπορείς να φτάσεις τους υψηλότερους στόχους σου εξ αιτίας των συμπτωμάτων. Να ξέρεις ότι κερδίζεις και με χαμηλότερη ένταση.

Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Εάν ο γιατρό σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνο σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.