Ασκήσεις σε άτομα μετά από αρτηριοστεφανιαία παράκαμψη (bypass)

Η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της καρδιάς, μετά από αρτηριοστεφανιαία παράκαμψη και επίσης καταπολεμούνται όλοι οι άλλοι παράγοντες κινδύνου για την καρδιά, όπως η πίεση, το σάκχαρο, η χοληστερίνη, η παχυσαρκία. Η αερόβια άσκηση αυξάνει τη κυκλοφορία του αίματος στην περιφέρεια και αποσυμφορίζει τη χειρουργημένη καρδιά. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή. Εάν μπορείς καλύτερα να συμμετάσχεις σε ένα οργανωμένο κέντρο αποκατάστασης της καρδιάς.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος πρέπει να είναι η αύξηση της φυσικής κατάστασης, η μυϊκή ενδυνάμωση, η βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και η ικανότητα να κάνεις τις καθημερινές σου δουλειές.
• Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και μπορείς να κάνεις συχνά, όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο.
• Εάν το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης είναι χαμηλό ξεκίνα με μικρότερη διάρκεια (10-15) άσκηση και προοδευτικά πρόσθεσε 5 λεπτά στη προπόνησή σου κάθε δύο εβδομάδες. Κάποια στιγμή πρέπει να φτάσεις ένα πρόγραμμα 30 εως 60 λεπτών άσκησης, για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
• Κάνε περισσότερο ασκήσεις με το πάνω μέρος του σώματος, αλλά να αποφεύγεις τα βάρη για τουλάχιστον 12 εβδομάδες μετά το χειρουργείο.
• Να κάνεις συχνά διαλείμματα εάν τα χρειάζεσαι. Η άσκηση θα πρέπει να είναι άνετη και να μη σε κουράζει.

Πρόσεξε κάτι ακόμα.
• Ακόμα και αν ήσουν αρκετά γυμνασμένος πρίν το χειρουργείο, τώρα θα έχει μειωθεί κατά πολύ η δυνατότητά σου να γυμνάζεσαι με αρκετή ένταση. Να ελέγχεις πάντα την ένταση και να γυμνάζεσαι στο χαμηλότερο επίπεδο που σου προτείνει ο γιατρός σου.

• Σταμάτησε να γυμνάζεσαι αμέσως εάν νιώσεις πόνο στο στήθος. Επικοινώνησε με το γιατρό σου εάν νιώσεις πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή αδικαιολόγητη κούραση.
• Θα πρέπει πάντα να κάνεις μια 10 λεπτών αποθεραπεία, για να μειώσεις την εκδήλωση επιπλοκών μετά την άσκηση.

Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Εάν ο γιατρός σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνος σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.