Ασκήσεις στα άτομα με Νόσο του Parkinson.

Ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου, να δυναμώσει τους μυς, να βελτιώσει την ισορροπία και την κινητικότητα των αρθρώσεων και κατά συνέπεια να μειώσει τον κίνδυνο των πτώσεων. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο σκοπός σου θα πρέπει να είναι να αυξήσεις τη λειτουργικότητα σου και την ικανότητά σου να κάνεις πιο εύκολα τις καθημερινές δουλειές σου. Αυτό θα το πετύχεις με το να αυξήσεις τη μυική σου δύναμη, την κινητικότητα των αρθρώσεων και να βελτιώσεις την ισορροπία σου.
• Διάλεξε ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα και που σε ευχαριστούν. Εάν το περπάτημα για σένα είναι δύσκολο, μπορείς να κάνεις ποδήλατο ασκήσεις στο νερό ή ασκήσεις στη καρέκλα. Αν γυμνάζεσαι μαζί μα άλλους θα πετύχεις περισσότερα.
• Εάν το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης είναι χαμηλό ξεκίνα με μικρότερη διάρκεια (10-15) άσκηση και προοδευτικά πρόσθεσε 5 λεπτά στη προπόνησή σου κάθε δύο εβδομάδες. Κάποια στιγμή πρέπει να φτάσεις ένα πρόγραμμα 30 λεπτών άσκησης, για πέντε ημέρες την εβδομάδα.
• Να κάνεις ασκήσεις με ελαφριά βάρη, ασκήσεις ευλιγησίας, ασκήσεις συντονισμού ματιού-χεριού, ασκήσεις βελτίωσης των αντανακλαστικών και ασκήσεις πρόληψης των πτώσεων.
• Να κάνεις σ6υχνά διαλείμματα αν το χρειάζεσαι. Η άσκηση θα πρέπει να είναι ευχάριστη και να μη σε κουράζει.

Πρόσεξε κάτι ακόμα.
• Εάν κουράζεσαι γενικώς προσπάθησε να κάνεις τις ασκήσεις σου με το πρωινό ξύπνημα.
• Εάν κινδυνεύεις να πέσεις , να προτιμάς ασκήσεις στη καρέκλα.
• Να μην γυμνάζεσαι μόνος και να μη δυστάζεις να ρωτάς πώς να εκτελέσεις μια άσκηση.

Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Εάν ο γιατρός σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνος σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.