Αν οι ασκήσεις κοιλιακών είναι το χειρότερό σας και δεν γνωρίζετε άλλο τρόπο για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς και να αποκτήσετε «μέση δαχτυλίδι», η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει. Φορέστε τις φόρμες σας και ετοιμαστείτε να αποκτήσετε την πιο σφικτή κοιλιά που είχατε ποτέ. Λίγη αισιοδοξία δεν βλάπτει!
Δείτε την άσκηση εδώ.

Θέση Α

Καθίστε στον δεξί σας γοφό με τα πόδια σε προέκταση στο πλάι και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Έπειτα, σταυρώστε το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί. Βάλτε το δεξί χέρι στο πάτωμα ακριβώς κάτω από τον ώμο και το αριστερό χέρι πίσω από το κεφάλι. Ανασηκώστε τον γοφό σας από το πάτωμα, ώστε το σώμα να σχηματίζει διαγώνια γραμμή.

Θέση Β
Έπειτα σφίξτε τους κοιλιακούς και φέρτε τον αγκώνα προς τα μπροστά, ώστε το χέρι σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Επιστρέψτε στη Θέση Α. Επαναλάβετε έξι φορές κι έπειτα αλλάξτε πλευρά.
http://www.offsite.com.cy/

Σχετικά Άρθρα :

Θλάση μείζων στρογγυλού ...

Αθλητικές κακώσεις: Tι εί...

Η ήπια γυμναστική προπον...

Τρέξιμο: Στον δρόμο ή στο...