Ασκηση και Παχυσαρκία:

Η παχυσαρκία είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τη χώρα μας και αποτελεί ένα αυξανόμενο ανησυχητικό φαινόμενο ειδικά για τα παιδιά. Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού των ενηλίκων αλλά και των παιδιών στην Ελλάδα θεωρούνται υπέρβαροι.
Η παχυσαρκία είναι μία κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη περίσσιας ποσότητας σωματικού λίπους. Το σωματικό λίπος (λιπώδης ιστός) είναι απαραίτητο για μερικές σωματικές λειτουργίες, αλλά όταν συσσωρεύεται σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα παθήσεων όπως :

καρδιακή πάθηση
υπέρταση
υψηλή χοληστερίνη
σακχαρώδη διαβήτη
μερικούς τύπους καρκίνου
ορθοπεδικά προβλήματα
μυοσκελετικές παθήσεις
μείωση ευκαμψίας
δυσκολία στη αναπνοή

Οφέλη της Aσκησης
Η συστηματική άσκηση ( σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή ) μπορεί να νικήσει τη μάχη κατά της παχυσαρκίας και παράλληλα να προστατεύσει τον οργανισμό από τις παθήσεις που απορρέουν από αυτήν. Έρευνες έχουν δείξει ότι το κοινό σημείο σε πρώην υπέρβαρα άτομα που διατήρησαν το βάρος τους σε κανονικά επίπεδα για πολύ καιρό είναι η συστηματική άσκηση.
Ένα περιεκτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί επίσης να σας δώσει περισσότερη αντοχή, δύναμη και ευκινησία. Μπορεί ακόμα να υποστηρίξει μια θετική εικόνα του σώματος και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Αποτέλεσμα όλων αυτών είναι η σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.

The Pinch Test

This test rarely fails.
Grasp the skin at the side
of your waist and measure
the fold – if it’s more than
an inch, it’s time to lose weight.