Author Archive
Αλτσχαίμερ: Μπορεί η άσκηση να προλάβει την απώλεια μνήμης;
Η άσκηση προσφέρει πολλά γνωστά οφέλη, συμπεριλαμβανομένoυ της μείωσης του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη, την ενίσχυση των οστών και των μυών, καθώς και μείωση του στρες. Φαίνεται επίσης ότι η τακτική σωματική άσκηση ωφελεί τον εγκέφαλο. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήρια είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν πτώση στη νοητική τους λειτουργία και έχουν μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου Αλτσχάιμερ.
Kάνοντας γυμναστική αρκετές φορές την εβδομάδα για 30 έως 60 λεπτά μπορoύμε να:
• Διατηρήσουμε την σκέψη, τον συλλογισμο και τις δεξιότητες μάθησης σε εγρήγορση στα υγιή άτομα
• Βελτιώσουμε τη μνήμη, τον συλλογισμό, την
Αθλητισμός και νεανικός διαβήτης
περιορίζοντας τη δυνατότητα στο νεανικό πληθυσμό να απολαμβάνει τις δραστηριότητες της ξένοιαστης αυτής περιόδου. Τα παιδιά με Σ.Δ από πολύ μικρή ηλικία είναι απαραίτητο να ακολουθούν κάποιους κανόνες και να πειθαρχούν σε θέματα που αφορούν την υγεία τους αλλά και να αναλαμβάνουν περισσότερες ευθύνες συγκριτικά με τα υπόλοιπα παιδιά της αντίστοιχης ηλικίας. Αυτό θα κάνει σε βάθος χρόνου πιο αποτελεσματική την αντιμετώπιση της νόσου και θα καλυτερεύσει σε τελική φάση την ποιότητα της ζωής τους. Ο αθλητισμός στην παιδική και εφηβική ηλικία αποτελεί μέρος της ζωής τους και είναι στις πρώτες προτιμήσεις τους.
Τα οφέλη στην υγεία αλλά και στην τόνωση της αυτοπεποίθησης και ενίσχυσης της ψυχολογίας είναι αποδεδειγμένα πολλά:
Άσκηση σε άτομα με Σκλήρυνση κατα Πλάκας
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά είναι σημαντικό να ληφθούν ορισμένα μέτρα ασφάλειας εάν θέλουμε το πρόγραμμα άσκησης να είναι επιτυχής. Το σημαντικότερο πράγμα που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι πως δεν πρέπει να το παρακάνουμε .Μπορεί να είχατε ακούσει τα ρητά “διάταση μέχρι πόνου” ή “νιώστε το κάψιμο,” αλλά αυτές οι προσεγγίσεις είναι αντίθετες για τους ανθρώπους με σκλήρυνση κατά πλάκας. Εάν το παρακάνετε θα καταλήξετε να έχετε ένα καταπονημένο μυϊκό σύστημα, θα αυξήσετε τον πόνο και θα προκαλέσετε στο σώμα και το μυαλό σας να γίνει εξαντλημένο, καταπονημένο, και υπερβολικά κουρασμένο.
Αερόβια άσκηση σε άτομα με σύνδρομο Down
Ο στόχος του προγράμματος αερόβιας άσκησης στα άτομα με σύνδρομο Down είναι η αύξηση της καρδιαγγειακής τους κατάστασης. Οι συστάσεις όσον αφορά το είδος της άσκησης περιλαμβάνουν: περπάτημα, τρέξιμο, στατικό ποδήλατο, και χορευτικό αερόμπικ σε χαμηλή ένταση (Rimmer, 1994, Bliss, 1997).
Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η καρδιακή συχνότητα και η αρτηριακή πίεση ώστε να προσδιοριστεί όσο το δυνατόν το επίπεδο της έντασης της δραστηριότητας και να αποφευχθεί η πρώιμη εμφάνιση της κόπωσης.
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
