Author Archive
5 Φθινοπωρινά φρούτα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά…
Μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, αβοκάντο και σταφύλια! Υπάρχουν σε αφθονία στους πάγκους των μανάβικων και των super market αυτή την εποχή! Τα φρούτα του Φθινοπώρου ήρθαν για να σου προσφέρουν το καλύτερο «άλλοθι» για δίαιτα! Ευεργετικές βιταμίνες και μια πολύ καλή αφορμή για να χάσεις βάρος με σύμμαχο τα τρόφιμα της εποχής!
Γυμνάζεσαι; Τότε, ακολούθησε τις συμβουλές ώστε να αποκτήσεις το τέλειο σώμα…
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ
Η διπλανή σου στο γυμναστήριο, φίλοι και συνάδλεφοι σου έχουν δώσει λάθος εντύπωση για το τι πρέπει να τρως πριν και μετά τη γυμναστική για να μην πηγαίνει ο κόπος σου χαμένος. Πριν λοιπόν δεις τι πρέπει να τρως, καλό θα ήταν να γίνει παρατήρηση και κατάρριψη ορισμένων μύθων, οι οποίοι ακολουθούν την διατροφή και την γυμναστική.
Πώς θα αυξήσουμε τη σκελετική μας υγεία;
Όλοι μας χάνουμε πυκνότητα από τα οστά μας όσο μεγαλώνουμε, ξεκινώντας από τα 35. Ερευνητές στην Φινλανδία ανακάλυψαν ότι οι υψηλού αντίκτυπου ασκήσεις (στις οποίες τα πόδια αναπηδούν και τα δυο από το έδαφος) όπως είναι τα άλματα και το τένις, μπορούν να ξεκινήσουν να αυξάνουν την υγεία των οστών αμέσως μετά από μια προπόνηση. Μιλάμε για πολύ πιο γρήγορα από ότι οι έξι μήνες κανονικής άσκησης με βάρη που απαιτούνται για να ενισχυθεί η πυκνότητα των οστών. Πάρθηκαν δείγματα αίματος από τα άτομα που συμμετείχαν στην μελέτη,
Δώστε ώθηση..στον μεταβολισμό σας…
Αν η προπόνησή σας έχει πλέον σταθεροποιηθεί και θέλετε να χάσετε μερικά ακόμα ανεπιθύμητα κιλά εν όψει παραλίας, αυτό που χρειάζεστε είναι 20 λεπτά διαστήματα καρδιαγγειακής άσκησης για να αυξήσετε το φυσικό κάψιμο των θερμίδων σας.
Η κατά διαστήματα άσκηση, είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κάψετε λίπος, Καναδοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που έκαναν λιγότερο έντονα διαστήματα άσκησης, αύξησαν τα κινητήρια για τον μεταβολισμό τους ένζυμα κατά 29% σε έξι προπονήσεις μέσα σε δυο εβδομάδες.Στη μελέτη συμμετείχαν άτομα που έκαναν 20λεπτο πρόγραμμα άσκησης χωρισμένο ως εξής: ελαφρύ βάδισμα για τρία λεπτά, οκτώ σετ τρέξιμο του ενός λεπτού, εναλλαγή
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
