Author Archive
Αύξηση Βάρους – Κόψιμο Καπνίσματος
Ένα από τα πράγματα που κάνουν τους ανθρώπους να διστάζουν να κόψουν το κάπνισμα είναι η πιθανή αύξηση του βάρους τους. Δυστυχώς συχνά έχουν δίκιο.
Οι καπνιστές μπορούν να τρώνε περισσότερο από τους μη καπνιστές και να ζυγίζουν λιγότερο. Οι στατιστικές μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές τρώνε τουλάχιστον 350 θερμίδες την ημέρα περισσότερο από τους μη καπνιστές, ενώ στατιστικά ζυγίζουν λιγότερο.
Η σύγχρονη έρευνα έδειξε ότι το κάπνισμα αυξάνει τον μεταβολισμό κατά 10%.
Σφιχτοί γλουτοί με 4 κινήσεις
Νιώθετε ότι ο νόμος της βαρύτητας “εκδικείται” τα οπίσθιά σας; Σας έχουμε καλά νέα. Οι γλουτοί, καθώς αποτελούν τους πιο δυνατούς και σκληρά εργαζόμενους μυς του σώματος, είναι και οι καλύτερα “εξοπλισμένοι” για να αμυνθούν στη χαλάρωση που επέρχεται με το πέρασμα του χρόνου.
Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, ένα πρόγραμμα που συνιστά μια νέα εκδοχή των δοκιμασμένων ασκήσεων ανόρθωσης, η οποία σάς δίνει την ευκαιρία να εκμεταλλευτείτε κάθε κίνηση στο έπακρο. Έτσι, σε ένα μόλις μήνα θα χάσετε πόντους από τους μηρούς και θα αποκτήσετε σφιχτά οπίσθια.
Διατροφικές Καταχρήσεις και όχι μόνο
Καταχρήσεις
ΕΝΑΣ ΧΡΟΝΟΣ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΜΟΝΟ ΑΧΡΗΣΤΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
Τι ζημιά έγινε: Πιθανόν θα έχετε βάλει κάποια κιλά και θα έχετε γεμίσει τις κυριότερες αρτηρίες σας με λίπος, κάτι που σας κατατάσσει ψηλά στην λίστα των καρδιακών παθήσεων ή των εγκεφαλικών. Μια δίαιτα που είναι υψηλή σε λίπος, είναι χαμηλή σε βιταμίνες και μέταλλα, άρα μάλλον θα αισθάνεστε γενικά κουρασμένοι και θα υποφέρετε από κρυολογήματα και γρίπη. Έχετε επίσης κάνει τον εαυτό σας ευάλωτο σε χρόνιες σοβαρές ασθένειες όπως καρδιακές προσβολές και καρκίνο.
Αυξήσετε το μεταβολισμό σας
1. Φροντίστε να τρώτε πρωτεΐνες σε κάθε σας γεύμα συμπεριλαμβανομένου του πρωινού, όπως αβγό, γαλοπούλα κ.ά.
2. Αποφεύγετε τροφές πλούσιες σε αλεύρι και σιτηρά, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. Τουλάχιστον για ένα διάστημα φροντίστε να καταναλώνετε μικρές μερίδες.
3. Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές. Έχει υπολογιστεί ότι το 90% των τροφών που καταναλώνουμε είναι επεξεργασμένες.
Τρέφεται σωστά το παιδι σας ;
ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΤΡΕΦΕΤΑΙ ΣΩΣΤΑ
– Όταν το παιδί σας αρνείται να φάει σαλάτες και λαχανικά, εσείς :
1. Τα βγάζετε εντελώς από το διαιτολόγιο του, αφού δεν αρέσουν και σε σας.
2. Δεν ανησυχείτε ιδιαίτερα γιατί το παιδί σας αγαπά πολύ τα φρούτα, αφού είναι επίσης άριστες πηγές βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
3. Επειδή ξέρετε ότι έστω και μια μικρή ποσότητα λαχανικών είναι απαραίτητη στο καθημερινό του διαιτολόγιο, βρίσκετε τρόπους ώστε να ετοιμάζεται τα λαχανικά για να γίνονται πιο εύγεστα.
Άσκηση και Διατροφή κατά της Οστεοπόρωσης
Η ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΣΟΒΑΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΜΙΑ ΣΤΙΣ ΔΥΟ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 45 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΕΝΝΕΑ ΣΤΙΣ ΔΕΚΑ ΑΥΤΩΝ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΝΩ ΤΩΝ 75 ΕΤΩΝ
ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ:
Οστεοπόρωση είναι η μείωση της οστικής μάζας με αποτέλεσμα τα οστά να γίνονται εύθραυστα και να κινδυνεύουν ανά πάσα στιγμή από κατάγματα. Η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινά από την παιδική ηλικία και συνεχίζεται στα χρόνια της εφηβείας αλλά και αργότερα στην ενηλικίωση αφού η ηλικία
Η Καύση του λίπους βελτιώνει την υγεία μας
Το σχέδιο που θα προτείνουμε εδώ είναι ένα δυναμικό λιποδιαλυτικό πρόγραμμα με μια σημαντική διαφορά από όλα τα άλλα που ξέρουμε.
Το πρόγραμμα δεν έχει ως σκοπό μόνο τον έλεγχο του βάρους του ατόμου και το ασφαλές και μόνιμο αδυνάτισμα αλλά ταυτόχρονα και η βελτίωση της υγείας του και την πρόληψη των παθήσεων. Ως εκ τούτου τα επί πλέον οφέλη για κάποιο άτομο που θα ακολουθήσει είναι συνήθως και σημαντική αύξηση της ενέργειας και ζωτικότητας του καθώς και η εξαφάνιση πολλών χρόνιων παθολογικών συμπτωμάτων.
1. Στρες: Αυτό θα βοηθηθεί σε μεγάλο βαθμό από την διατροφολογική υποστήριξη του οργανισμού και ειδικά όσον αφορά τα επινεφρίδια και το σάκχαρο του αίματος.
Γυμναστική και κυτταρίτιδα
Κερδίστε τη μάχη ενάντια στην κυτταρίτιδα και μην αφήσετε ούτε ίχνος της. Ακολουθήστε το πρόγραμμα που σας προτείνουμε και θα μας θυμηθείτε. Ελλειπτικό, στατικό ποδήλατο, ποδήλατο δρόμου, στεπ, αεροβική σε γυμναστήριο, βάδισμα, τρέξιμο σε κυλιόμενο διάδρομο, σκοινάκι αλλά και το κολύμπι προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στη “διάλυση” της κυτταρίτιδας, αναγκάζοντας τα λιποκύτταρα να απελευθερώσουν το εγκλωβισμένο λίπος.
Ασκηση για την καρδιά
ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ
Η συστηματική άσκηση έχει πλέον αναγνωριστεί ως αναπόσπαστο μέσο θεραπευτικής αγωγής σε ασθενείς με εκδήλωση στεφανιαίας νόσου. Τα τελευταία χρόνια στα προγράμματα άσκησης καρδιοπαθών, παράλληλα με την αερόβια, εφαρμόζεται όλο και περισσότερο η άσκηση με βάρη ή ασκήσεις με αντιστάσεις, αφού πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το είδος άσκησης είναι εξίσου ασφαλές και φέρνει σημαντικά φυσικά και ψυχολογικά οφέλη. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο, θα πρέπει να περιλαμβάνει άσκηση με βάρη με συχνότητα τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα.
Η άσκηση στη ζωή μας
Ευρωστία είναι η δυναμική κατάσταση του οργανισμού που χαρακτηρίζεται από την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων με ζωηρότητα. Η καλή υγεία είναι πρωταρχικής σημασίας για μας, ποικίλλει ανάλογα το φύλλο, την ηλικία. Η ευεξία είναι το θετικό συστατικό της καλύτερης υγείας. Η ευεξία αντικατοπτρίζει τα αισθήματα του κάθε ατόμου για τη ζωή και την ικανότητα του να λειτουργεί αποτελεσματικά. Αν προάγουμε την υγεία και την ευεξία μπορούν και οι δύο μαζί να μας δώσουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για κάθε δραστηριότητα μας. Η τακτική φυσική δραστηριότητα, η καλή διατροφή και η αντιμετώπιση του άγχους θεωρούνται υγιεινοί τρόποι ζωής με σημαντική προτεραιότητα. Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει την μεταβολική ευεξία που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας. Η ευρωστία που σχετίζεται με την υγεία και η τακτική φυσική δραστηριότητα είναι σημαντικές για την προαγωγή της υγείας και της ευεξίας. Η ευρωστία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να απολαύσει τον ελεύθερο χρόνο του,
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
