Είναι γνωστές οι θετικές επιδράσεις της άσκησης στη διατήρηση της υγείας, τη πρόληψη σύγχρονων ασθενειών, την μακροζωία, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Ερευνητικά όλες αυτές οι θετικές επιδράσεις έχουν αποδειχθεί και δεν μπορούν να αμφισβητηθούν. Όσοι έχουν ασχοληθεί με τον αθλητισμό γνωρίζουν επίσης ότι η άσκηση βελτιώνει και τη ψυχική υγεία, τη διάθεση του ατόμου που αθλείται. Επιστημονικά υπάρχει εξήγηση καθώς έχει βρεθεί ότι οι ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες του ανθρωπίνου σώματος, παράγονται κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης και προκαλούν αίσθημα εφορίας, χαλαρότητας με συνέπεια τη καλή διάθεση. Είναι στην ουσία ένας φυσικός τρόπος να διατηρούμε τη ψυχική μας υγεία σε καλή κατάσταση και φυσικά να αποφύγουμε άλλες αρνητικές συνήθειες όπως αλκοόλ, κάπνισμα και διάφορες άλλες βλαβερές ουσίες.