Author Archive
Η μείωση της χοληστερίνης
Η χοληστερίνη ή χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία απαραίτητη στον οργανισμό για την παραγωγή βιταμίνης D, ορμονών και χολικού οξέος.
Η αύξηση της χοληστερίνης στο αίμα αποτελεί τη σημαντικότερη αιτία της στεφανιαίας νόσου, δηλαδή της στηθάγχης και του εμφράγματος.
Η χοληστερίνη εναποτίθεται στα τοιχώματα των αγγείων, ιδίως των στεφανιαίων αγγείων της καρδιάς, σχηματίζοντας την αθηρωματική πλάκα, με συνέπεια το σχηματισμό θρόμβων και αποφράξεων των στεφανιαίων αγγείων, που οδηγούν στην εκδήλωση εμφράγματος του μυοκαρδίου.
Διατροφική αντιμετώπιση παθολογικών διαταραχών
Ακολουθώντας το πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής όπως απεικονίζεται στην πυραμίδα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον κίνδυνο για τις παθολογικές διαταραχές και τα χρόνια νοσήματα που προαναφέρθηκαν. Επισκεφθείτε τους Συμβούλους Υγείας του ΙΚΠΙ και ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες σας λάβετε εξατομικευμένη φροντίδα και καθοδήγηση για μια σωστή διατροφή!
Πιο συγκεκριμένα:
Πόσο Γυμνάζονται τα Παιδιά μας;
Πορίσματα Πανελλαδικής Έρευνας Διατροφικών Συνηθειών Παιδιών και Εφήβων
Η αλματώδης αύξηση που παρουσίασε η παιδική παχυσαρκία τις προηγούμενες δύο δεκαετίες είχε ως αποτέλεσμα να αποτελεί σήμερα ένα τεράστιο πρόβλημα για τη Δημόσια Υγεία. Στις ΗΠΑ η συχνότητα εμφάνισης του υπέρβαρου στα παιδιά και τους εφήβους παρουσίασε ραγδαία αύξηση από 11% (1988-1994) σε 17% (2003-2004). Παρόμοιες τάσεις παρατηρούνται και στην Ευρώπη. Σε έρευνα του Ιδρύματος «Αριστείδης Δασκαλόπουλος» (ΙΑΔ) για την Ελλάδα έδειξε ότι 1 στα 4 παιδιά ηλικίας 3-18 ετών είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο.
Φυσική άσκηση και υγεία
Η επίδραση της φυσικής άσκησης στην υγεία ήταν γνωστή σε όλες τις περιόδους της ανθρώπινης ιστορίας. Όσο, βέβαια, οι άνθρωποι ζούσαν και εργάζονταν στην ύπαιθρο, ως κυνηγοί, γεωργοί ή πολεμιστές, η άσκηση του σώματος ήταν δεδομένη, λόγω της φύσης της ενασχόλησής τους. Ως ξεχωριστή και αναγκαία δραστηριότητα η άσκηση προέκυψε με τον εκπολιτισμό και την αστικοποίηση, που περιόρισαν την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
Τα Οφέλη απο τη Φυσική Άσκηση
Η φυσική άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Ασκούμαστε όμως κι όταν χρησιμοποιούμε τις σκάλες, αντί να παίρνουμε το ασανσέρ ή όταν ασχολούμαστε με την κηπουρική.
Τα σημαντικότερα οφέλη από τη φυσική άσκηση είναι:
• Μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας ή πρόωρου θανάτου.
• Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, κ.ά.
• Αύξηση των καύσεων με αποτέλεσμα να μειώνεται το υπερβάλλον σωματικό βάρος.
• Χαλάρωση και μείωση του άγχους.
• Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας και του σθένους.
• Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης του
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
