Αρχές της δεκαετίας του 1990, οι αθλητικές  κοινότητες ανά τον κόσμο μιλούσαν για ένα (θαυματουργό) αμινοξύ (την κρεατίνη) που βελτίωνε σημαντικά τις επιδόσεις αθλητών ταχυ-δυναμικών αγωνισμάτων (άλματα, ρίψεις, δρόμοι 100μ-200μ.400μ, ποδόσφαιρο, καλαθόσφαιρα κ.τ.λ.).

Οι εταιρείες συμπληρωμάτων διατροφής αντιλαμβανόμενες τα τεράστια οικονομικά κέρδη διαφήμισαν, παρήγαγαν και διέθεσαν το συγκεκριμένο προϊόν βασιζόμενες σε εμπειρικές κυρίως αναφορές και συμπεράσματα χορηγούμενων-επιδοτούμενων εργαστηρίων, παρά σε ανεξάρτητες και αδιάβλητες επιστημονικές έρευνες. Στα αρνητικά συγκαταλέγεται και το γεγονός ότι οι πωλήσεις ελάμβαναν χώρα όχι σε πιστοποιημένες πηγές (φαρμακεία, πτυχιούχους διατροφολόγους), αλλά σε αδαείς εμπόρους π.χ. (γυμναστήρια, ημιμαθείς προπονητές).

Έλεγχοι από οργανισμούς φαρμάκων διαφόρων κρατών απέδειξαν ότι πολλά

Η άσκηση προσφέρει πολλά γνωστά οφέλη, συμπεριλαμβανομένoυ της μείωσης του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη, την ενίσχυση των οστών και των μυών, καθώς και μείωση του στρες. Φαίνεται επίσης ότι η τακτική σωματική άσκηση ωφελεί τον εγκέφαλο. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήρια είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν πτώση στη νοητική τους λειτουργία και έχουν μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου Αλτσχάιμερ.

Kάνοντας γυμναστική αρκετές φορές την εβδομάδα για 30 έως 60 λεπτά μπορoύμε να:

• Διατηρήσουμε την σκέψη, τον συλλογισμο και τις δεξιότητες μάθησης σε εγρήγορση στα υγιή άτομα
• Βελτιώσουμε τη μνήμη, τον συλλογισμό, την

Η λανθασμένη πληροφόρηση και εσφαλμένες εντυπώσεις που επικρατούν για την άσκηση είναι ένας σοβαρός λόγος που πολλά άτομα δεν ασκούνται ούτε έχουν κάποια δραστηριότητα. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε τις ανησυχίες που γεννούν αυτοί οι μύθοι και θα διορθώσουμε τις λανθασμένες απόψεις για την άσκηση με στόχο την πληροφόρηση και την ενθάρρυνση όσων κάνουν καθιστική ζωή να βάλουν την άσκηση στη καθημερινή ρουτίνα τους.

Μύθος 1: Αυξημένη καρδιακή συχνότητα (παλμός) εξυπακούει καλύτερη φυσική κατάσταση. Αν αυτός ο μύθος ήταν αληθές, τότε άτομα που είναι νευρικά και σε ένταση που τους προκαλεί ταχυπαλμία, θα ήταν σε καλύτερη φόρμα από τον υπόλοιπο

Αρκετοί έχουν προσπαθήσει να χάσουν περιττά κιλά ακολουθώντας ένα πρόγραμμα άθλησης-διατροφής και το αποτέλεσμα να χαρακτηρίζεται….μάλλον απογοητευτικό!

Τι έφταιξε ; Το Πρόγραμμα; Η διατροφή; Η συχνότητα; Πολλά τα ερωτήματα και δυστυχώς καμία μεμονωμένη απάντηση δεν μπορεί να δώσει λύση.

Έχουμε αναλογιστεί μήπως φταίει που δεν πήραμε τα «πράγματα» από την αρχή; Όσο και αν σας φαίνεται παράξενο υπάρχουν πολλές “παγίδες” που πρέπει να αποφύγουμε πριν προβούμε στην εφαρμογή ενός προγράμματος. Πιστέψτε με…το να κρατάω στα χέρια μου το πρόγραμμα άθλησης που μου έδωσε ο γυμναστής είναι ένα ήδη αρκετά προχωρημένο στάδιο. Με αρκετή πίεση για όσο το δυνατόν καλύτερη απομνημόνευση  σας αναφέρω 10 συμβουλές που καλό θα ήταν να εφαρμόζονται προκειμένου να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες αποτυχίας.