Άρθρα Γυμναστών
Πρωτεΐνες: Για Μυϊκή Μάζα και Ανάκτηση Δυνάμεων
Οι πρωτεΐνες είναι υπεύθυνες για την ανάκτηση δυνάμεων την ανάπτυξη, και την αύξηση των κυττάρων στο σώμα σας. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, οι μύες σας καταπονούνται και υφίστανται ελαφρά βλάβη. Γι’ αυτόν το λόγο, το σώμα σας νιώθει ξεχωριστή ανάγκη για επιπλέον πρωτεΐνη μετά από μια προπόνηση.
10 Τρόποι αντιμετώπισης της Υπέρτασης Χωρίς Φάρμακα
Η υπέρταση ή ψηλή πίεση όπως είναι γνωστή στην καθημερινή ζωή, είναι μια πάθηση που ευθύνεται για μεγάλο ποσοστό θνησιμότητας. Είναι σοβαρή πάθηση γιατί μπορεί να είναι η αιτία για καρδιακά, κυκλοφοριακά ή εγκεφαλικά προβλήματα. Η υπέρταση μπορεί να προληφθεί ή να αντιμετωπιστεί με διάφορους φυσικούς τρόπους και με φαρμακευτική αγωγή. Πολλές περιπτώσεις όμως μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο με φυσικούς τρόπους τους οποίους θα δούμε πιο κάτω.
Άσκηση και διατροφή η λύση κατά της παχυσαρκίας
Το κυριότερο κίνητρο για τα περισσότερα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος είναι η βελτίωση της εμφάνισης. Υπάρχουν, όμως εξίσου και ακόμη πιο σημαντικά οφέλη που επέρχονται με την σωστή διατροφή και συχνή άσκηση.
Η διαχείριση του σωματικού βάρους μέσω της μείωσης του υποδόριου λίπους παίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση καλής υγείας, και δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος.
Αγαπήστε τον αυτό σας για να έχετε καλλίγραμμο σώμα.
Συχνά ακούμε φράσεις δυσαρέσκειας όπως: “Πάντα ήθελα να χάσω καμιά δεκαριά κιλά”, “Φυσικά θέλω να χάσω το βάρος από την περιφέρεια και τα πόδια μου, όχι από το πρόσωπο και το στήθος μου όπως συμβαίνει όταν κατορθώσω να χάσω λίγα κιλά”, “Θέλω να έχω κορμί σαν και αυτήν στην αφίσα”. Είναι παράπονα που όσοι επαγγελματίες ασχολούνται
10 συμβουλές για καλοσχηματισμένους κοιλιακούς
ΕΡ. 1: Πως μπορώ να σχηματίσω τους κοιλιακούς μυς και να είναι εμφανείς;
Ο σχηματισμός και το ‘καθάρισμα’ των κοιλιακών εξαρτάται από το ποσοστό λίπους που βρίσκεται πάνω και ενδιάμεσα από τους μυϊκές ίνες. Λιγότερα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια κάνει τους κοιλιακούς μύες να είναι πιο εμφανείς. Η ενδυνάμωση των μυών πρέπει να συνοδεύεται από την καύση του λίπους.
ΕΡ. 2: Χρειάζεται να κάνω αμέτρητες επαναλήψεις για να χάσω το λίπος στην κοιλιά;
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
