Άρθρα Γυμναστών
Η πρωινή άσκηση έχει καλύτερα αποτελέματα!
Πολλές συζητήσεις έχουν γίνει για το πότε είναι καλύτερο να πάμε για τρέξιμο-περπάτημα προκειμένου να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Είναι αλήθεια ότι η ώρα εφαρμογής ενός προγράμματος άσκησης, μπορεί να έχει διαφορετικά οφέλη αν αυτό εφαρμόζεται το πρωί αμέσως αφού ξυπνήσουμε ή κάποια άλλη στιγμή στην διάρκεια της ημέρας. Σε μεγάλο βαθμό η πρωινή ζώνη έχει τα «πρωτεία» σε ωφελιμότητα. Ας δούμε παρακάτω λοιπόν κάποιους λόγους που δίνουν απάντηση στο: «Γιατί είναι καλύτερα να γυμνάζομαι το πρωί;»
- Δυστυχώς η ολοένα αυξανόμενη ανάγκη για περισσότερες από μια εργασίες τις ημέρες που διανύουμε, πράγμα που σημαίνει
Σέξυ γλουτοί για …καυτά μπικίνι!
Ήταν καλοκαίρι, θα έχουν περάσει 4 χρόνια από τότε…Βρισκόμουν σε μια κοσμική παραλία, «αραχτός» σε μια ξαπλώστρα και απολάμβανα τον καφέ μου, ενώ άλλοι δίπλα μου άκουγαν μουσική, άλλοι διαβάζανε, άλλοι «λιώνανε» με τις ρακέτες…τέλος πάντων συνηθισμένες καταστάσεις. Κάποια στιγμή ένα έντονο βουητό-μουρμουρητό μου απέσπασε την προσοχή. Όλοι είχαν σταματήσει τα ενδιαφέροντά τους (ευτυχώς και οι ρακέτες…) και τα βλέμματα τους ήταν στραμμένα προς μια κατεύθυνση. Δεν άργησα να εντοπίσω τον στόχο! Τι τράβηξε λοιπόν την προσοχή όλων (αντρών και γυναικών); Η απάντηση: Μια γυναίκα που περπάταγε κατά μήκος της παραλίας με τέλεια γυμνασμένα πόδια και…..γλουτούς που λες και βγήκανε
Ο ρόλος του “προσωπικού γυμναστή” ή “Personal Trainer”
Αφορμή για αυτό το άρθρο στάθηκε μια συζήτηση που είχα αρκετό καιρό πριν με έναν γνωστό μου, ο οποίος κάποια στιγμή είχε απευθυνθεί σε κάποιον «προσωπικό γυμναστή» ή “Personal Trainer” αν επιθυμείτε καλύτερα. Θεώρησε ότι με αυτόν τον τρόπο θα τύχει καλύτερης αντιμετώπισης, μιας και τα δύσκολα κυλιόμενα ωράρια της εργασίας του δεν τον καθιστούσαν ικανό να εφαρμόσει από μόνος του ένα σταθεροποιημένο πρόγραμμα. Πολύ καλή η σκέψη του αλλά δυστυχώς μάλλον δεν έπεσε στα καλύτερα χέρια. Για πολλούς λόγους που αφορούσαν τόσο την μεθοδολογία όσο και τις ελλιπείς γνώσεις του «συναδέλφου» μας το αποτέλεσμα ήταν πολύ σύντομα και άδοξα
Η Καύση του λίπους βελτιώνει την υγεία μας
Το σχέδιο που θα προτείνουμε εδώ είναι ένα δυναμικό λιποδιαλυτικό πρόγραμμα με μια σημαντική διαφορά από όλα τα άλλα που ξέρουμε.
Το πρόγραμμα δεν έχει ως σκοπό μόνο τον έλεγχο του βάρους του ατόμου και το ασφαλές και μόνιμο αδυνάτισμα αλλά ταυτόχρονα και η βελτίωση της υγείας του και την πρόληψη των παθήσεων. Ως εκ τούτου τα επί πλέον οφέλη για κάποιο άτομο που θα ακολουθήσει είναι συνήθως και σημαντική αύξηση της ενέργειας και ζωτικότητας του καθώς και η εξαφάνιση πολλών χρόνιων παθολογικών συμπτωμάτων.
1. Στρες: Αυτό θα βοηθηθεί σε μεγάλο βαθμό από την διατροφολογική υποστήριξη του οργανισμού και ειδικά όσον αφορά τα επινεφρίδια και το σάκχαρο του αίματος.
Αθλητική δραστηριότητα και συμβουλές για αρχάριους
Εφόσον έχουμε πάρει την απόφαση να ξεκινήσουμε την ένταξή μας σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, σας παραθέτω τις ακόλουθες συμβουλές. Οι συμβουλές αυτές αφορούν αρχαρίους που δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ με αθλητική δραστηριότητα αλλά και σε αυτούς που έχουν εδώ και αρκετό καιρό σταματήσει την επαφή τους με την άθληση και θέλουν έναν ήπιο τρόπο επανένταξης.
Διαβάστε προσεχτικά…
1.Διαλέξτε την δραστηριότητα η οποία σας ευχαριστεί. Προσωπικά σας συνιστώ το απλό περπάτημα. Είναι ότι καλύτερο για να ξεκινήσει κάποιος. Είναι η φυσική κίνηση του σώματός μας που ήδη γνωρίζουμε και δεν απαιτεί κάποιο ιδιαίτερο εξοπλισμό. Να θυμάστε ότι η καλύτερη μορφή άσκησης για εσάς τους αρχαρίους είναι αυτή
Πως επιλέγω ένα γυμναστήριο
Είμαι χαρούμενος που μου δίνεται η ευκαιρία να γράψω αυτό το άρθρο που αφορά το κατά πόσο ένα γυμναστήριο είναι κατάλληλο ή όχι και να σας παρουσιάσω τι κινδύνους μπορεί να κρύβει ακόμα και ένας πολύ καλά, από αισθητικής άποψης, χώρος. Θυμάμαι την πρώτη φορά που γράφτηκα σε γυμναστήριο, πάνε 17 χρόνια τώρα…και ευχαριστώ τον Θεό πού στα τόσα γυμναστήρια που έχω δηλώσει την παρουσία μου είμαι ακόμα αρτιμελής. Δεν μπορώ να πω όμως το ίδιο και για κάποιους άλλους…
Πότε μια προπόνηση είναι επιτυχημένη?
Για όσους πηγαίνουν σε κάποιο γυμναστήριο αρκετό καιρό, θα έχουν παρατηρήσει ότι υπάρχουν άτομα τα οποία γυμνάζονται σχεδόν καθημερινά αλλά δεν βλέπετε σε αυτούς κάποια ιδιαίτερη βελτίωση. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα έντονο στην προπόνηση με τα βάρη και λιγότερο αντιληπτό σε αυτούς, που σκοπό έχουν απλά να χάσουν 2-3 κιλά σωματικού λίπους. Γιατί ορισμένοι μετά από μερικούς μήνες «μεταλλάσσονται» ενώ κάποιοι άλλοι είναι ακριβώς όπως την πρώτη μέρα που πάτησαν το πόδι τους στο γυμναστήριο; Μήπως δεν προσπαθούν αρκετά ή δεν γνωρίζουν πώς να προσπαθήσουν;
Γυμναστική και κυτταρίτιδα
Κερδίστε τη μάχη ενάντια στην κυτταρίτιδα και μην αφήσετε ούτε ίχνος της. Ακολουθήστε το πρόγραμμα που σας προτείνουμε και θα μας θυμηθείτε. Ελλειπτικό, στατικό ποδήλατο, ποδήλατο δρόμου, στεπ, αεροβική σε γυμναστήριο, βάδισμα, τρέξιμο σε κυλιόμενο διάδρομο, σκοινάκι αλλά και το κολύμπι προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στη “διάλυση” της κυτταρίτιδας, αναγκάζοντας τα λιποκύτταρα να απελευθερώσουν το εγκλωβισμένο λίπος.
Ασκηση για την καρδιά
ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ
Η συστηματική άσκηση έχει πλέον αναγνωριστεί ως αναπόσπαστο μέσο θεραπευτικής αγωγής σε ασθενείς με εκδήλωση στεφανιαίας νόσου. Τα τελευταία χρόνια στα προγράμματα άσκησης καρδιοπαθών, παράλληλα με την αερόβια, εφαρμόζεται όλο και περισσότερο η άσκηση με βάρη ή ασκήσεις με αντιστάσεις, αφού πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το είδος άσκησης είναι εξίσου ασφαλές και φέρνει σημαντικά φυσικά και ψυχολογικά οφέλη. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο, θα πρέπει να περιλαμβάνει άσκηση με βάρη με συχνότητα τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα.
Η άσκηση στη ζωή μας
Ευρωστία είναι η δυναμική κατάσταση του οργανισμού που χαρακτηρίζεται από την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων με ζωηρότητα. Η καλή υγεία είναι πρωταρχικής σημασίας για μας, ποικίλλει ανάλογα το φύλλο, την ηλικία. Η ευεξία είναι το θετικό συστατικό της καλύτερης υγείας. Η ευεξία αντικατοπτρίζει τα αισθήματα του κάθε ατόμου για τη ζωή και την ικανότητα του να λειτουργεί αποτελεσματικά. Αν προάγουμε την υγεία και την ευεξία μπορούν και οι δύο μαζί να μας δώσουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για κάθε δραστηριότητα μας. Η τακτική φυσική δραστηριότητα, η καλή διατροφή και η αντιμετώπιση του άγχους θεωρούνται υγιεινοί τρόποι ζωής με σημαντική προτεραιότητα. Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει την μεταβολική ευεξία που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας. Η ευρωστία που σχετίζεται με την υγεία και η τακτική φυσική δραστηριότητα είναι σημαντικές για την προαγωγή της υγείας και της ευεξίας. Η ευρωστία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να απολαύσει τον ελεύθερο χρόνο του,
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
