Άσκηση και Ομορφιά
CrossFit: μόδα, μανία ή ό,τι καλύτερο έχει να προτείνει η γυμναστική;
Δεν ξέρω για σας, πάντως εγώ όπου σταθώ κι όπου βρεθώ, μία ερώτηση ακούω «τελικά, σου άρεσε το CrossFit;» Μα, τι λένε;
Άλλοι είναι κατενθουσιασμένοι, άλλοι πάλι μετάνιωσαν την ώρα και τη στιγμή που πάτησαν το πόδι τους στο μάθημα CrossFit. Οι απόψεις διίστανται αλλά ένα είναι σίγουρο, το CrossFit έχει κάνει εντύπωση…και γίνεται συζήτηση γύρω από το όνομά του.
Ασκηθείτε σύμφωνα με το σωματότυπό σας
Ο σωματότυπός μας εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από τα γονίδιά μας. Ορισμένοι έχουμε την τάση να αποθηκεύουμε το λίπος στην κοιλιά και άλλοι στην περιφέρεια. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και βελτιώστε την εικόνα του. Η σωστή άσκηση μπορεί να αμβλύνει το όποιο πρόβλημα υπάρχει σε συγκεκριμένα σημεία και να βελτιώσει τα ήδη καλοσχηματισμένα του κορμιού σας. Να θυμάστε πως ένα ακατάλληλο πρόγραμμα μπορεί να φέρει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο γυμναστής Μάριος Χατζίκας, σας προτείνει τις κατάλληλες ασκήσεις για το σωματότυπό σας.
Όμορφο σώμα με 4 λεπτά γυμναστικής την εβδομάδα είναι αρκετά!
Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι τρία με τέσσερα λεπτά υψηλής έντασης προπόνησης την εβδομάδα μπορεί να είναι τόσο ευεργετική, όσο τρείς προπονήσεις των 45 λεπτών χαμηλής έως μέτριας έντασης, την εβδομάδα.
Μάλιστα μπορείτε να ζητήσετε από το γυμναστήριό σας ή τον γυμναστή να σας βγάλει ένα πρόγραμμα που να διεγείρει την παραγωγή των ορμονών και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Σίγουρα αυτό το 4 λεπτό θα είναι ζόρικο αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε.
Οι άνθρωποι που ασκούνται ζουν περισσότερο και αισθάνονται καλύτερα.
Κάθε μέρα έχει 1,440 λεπτά. Αφιερώστε τα 30 από αυτά για άσκηση.
Η συχνή άσκηση είναι κρίσιμης σημασίας για να παραμείνουμε υγιείς.
Οι άνθρωποι που ασκούνται ζουν περισσότερο και αισθάνονται καλύτερα. Επίσης με την άσκηση μπορείτε να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος. Μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση του διαβήτη, κάποιους καρκίνους και καρδιαγγειακά νοσήματα.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 30 λεπτά μεσαίας έντασης άσκηση, τουλάχιστον πέντε μέρες την εβδομάδα.
Φυσική δραστηριότητα- άσκηση – φυσική κατάσταση
Τέλειο σώμα χωρίς να ιδρώσετε
Μόλις βγάλουμε τα αθλητικά μας παπούτσια και πέσουμε εξαντλημένοι στον καναπέ είναι η στιγμή που το σώμα μας αρχίζει να επιδιορθώνει τη «ζημιά» που υπέστησαν οι μύες μας με την άσκηση. Στην πραγματικότητα, αυτή η «διαδικασία ανάκτησης» και όχι η ίδια η άσκηση είναι αυτή που μας δυναμώνει και συντελεί στην απώλεια βάρους. Για να μεγιστοποιήσουμε την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής και να πετύχουμε όσο το
Γυμνασμένα χέρια σε χρόνο μηδέν
Οι καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι
Ακολουθήστε τις 6 ασκήσεις που ακολουθούν και αποκτήστε λεπτά χέρια, χωρίς να κινδυνεύετε να φουσκώσουν οι δικέφαλοί σας.
4 απλοί τρόποι για να παραμένετε δραστήριοι κάθε ημέρα!
Δυσκολεύεστε να βρείτε κίνητρο για να ασκείστε σε τακτική βάση; Συμβαίνει σε πολλούς, είναι “φυσικό” να ξέρετε. Ακόμη και οι πιο δραστήριοι, πολύ συχνά περνούν τις “κακές” τους ημέρες κατά τη διάρκεια των οποίων δεν έχουν καμία επιθυμία να πάνε μέχρι το γυμναστήριο. Σε περίπτωση που προσπαθείτε να υιοθετήσετε μία νέα συνήθεια άσκησης και δεν είστε “του γυμναστηρίου”, απλά μην πάτε. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να παραμείνετε δραστήριοι!
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
