Περίπου το 20% του πληθυσμού δεν έχει οφέλη από την αερόβια γυμναστική που κάνει, σύμφωνα με έρευνα ειδικών από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου.«Υπεύθυνα και σε αυτήν την περίπτωση είναι κάποια γονίδια τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την ιδιότητα της σωματικής άσκησης για καύση λίπους», διευκρινίζουν οι ειδικοί.

Συγκεκριμένα, το τζόκινγκ ή οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, σε ορισμένα άτομα δεν έχει παρά ελάχιστα οφέλη στην πρόληψη νόσων, όπως είναι οι καρδιοπάθειες ή ο διαβήτης.

Ένας μεγάλος αριθμός νέων επιδημιολογικών μελετών που έγιναν τα τελευταία χρόνια αποδεικνύουν την αντιστρόφως ανάλογη σχέση της Σωματικής Άσκησης τόσο στην εμφάνιση νοσημάτων της καρδιάς και των αγγείων όσο και των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Επιπροσθέτως τα νέα δεδομένα τεκμηριώνουν πως όσο περισσότερο βελτιώνεται το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης τόσο περισσότερο μειώνεται και η εμφάνιση της Καρδιαγγειακής Νόσου. Η Επιστημονική κοινότητα διεθνώς, έχει αποδεχτεί τη σπουδαιότητα της Σωματικής Άσκησης τόσο πρωτογενώς όσο και στη δευτερογενή πρόληψη της Καρδιαγγειακής Νόσου. Οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν την ευεργετική επίδραση της Σωματικής Άσκησης στην παχυσαρκία, στην υπέρταση, στις δυσλιπιδαιμίες,

Η περιφερική αρτηριοπάθεια είναι μια νόσος όπου τα αγγεία των ποδιών είναι στενωμένα
ή αποφραγμένα και έτσι δεν αιματώνονται καλά οι μύες των ποδιών. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η άσκηση να είναι μια δύσκολη διαδικασία γιατί προκαλείται πόνος και κράμπες στα πόδια. Η συστηματική άσκηση όμως βελτιώνει τα συμπτώματα της νόσου και δίνει την δυνατότητα στον ασθενή να είναι πιο ανεξάρτητος στις καθημερινές του δουλειές. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα

Αν η προπόνησή σας έχει πλέον σταθεροποιηθεί και θέλετε να χάσετε μερικά ακόμα ανεπιθύμητα κιλά εν όψει παραλίας, αυτό που χρειάζεστε είναι 20 λεπτά διαστήματα καρδιαγγειακής άσκησης για να αυξήσετε το φυσικό κάψιμο των θερμίδων σας.

Η κατά διαστήματα άσκηση, είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κάψετε λίπος, Καναδοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που έκαναν λιγότερο έντονα διαστήματα άσκησης, αύξησαν τα κινητήρια για τον μεταβολισμό τους ένζυμα κατά 29% σε έξι προπονήσεις μέσα σε δυο εβδομάδες.Στη μελέτη συμμετείχαν άτομα που έκαναν 20λεπτο πρόγραμμα άσκησης χωρισμένο ως εξής: ελαφρύ βάδισμα για τρία λεπτά, οκτώ σετ τρέξιμο του ενός λεπτού, εναλλαγή

Πάρα πολλές μελέτες αποδυκνείουν ότι οι ασθενείς που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια, εποφελούνται από την άσκηση. Με την άσκηση βελτιώνεις την ικανότητά σου να κάνεις τις καθημερινές δουλειές σου και να είσαι ανεξάρτητος. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση, το εύρος