Καρδιά και Αγγεία
Ασκηση για την καρδιά
ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ
Η συστηματική άσκηση έχει πλέον αναγνωριστεί ως αναπόσπαστο μέσο θεραπευτικής αγωγής σε ασθενείς με εκδήλωση στεφανιαίας νόσου. Τα τελευταία χρόνια στα προγράμματα άσκησης καρδιοπαθών, παράλληλα με την αερόβια, εφαρμόζεται όλο και περισσότερο η άσκηση με βάρη ή ασκήσεις με αντιστάσεις, αφού πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το είδος άσκησης είναι εξίσου ασφαλές και φέρνει σημαντικά φυσικά και ψυχολογικά οφέλη. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο, θα πρέπει να περιλαμβάνει άσκηση με βάρη με συχνότητα τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα.
Η Συνταγή για άσκηση με Yπέρταση.
Η υπέρταση που ορίζεται η συνεχώς αυξημένη αρτηριακή πίεση >140/90 είναι πολύ συχνή κατάσταση και επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τις τιμές της πίεσης και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
H «ευκαιριακή» φυσική και σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, σε αγύμναστους.
Μια πρόσφατη μετανάλυση πολλών άλλων μελετών, που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Tufts στη Βοστώνη, έδειξε ότι η ευκαιριακή φυσική και σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει το καρδιαγγειακό κίνδυνο στους αγύμναστους. Οι επιστήμονες συνδύασαν τα αποτελέσματα 17 μελετών που αφορούσαν το συγκεκριμένο θέμα και το αποτέλεσμα ήταν ξεκάθαρο. Οι αγύμναστοι όταν έχουν μια ευκαιριακή φυσική δραστηριότητα αυξάνουν τον κίνδυνο να πάθουν έμφραγμα του μυοκαρδίου 3.5 φορές παραπάνω, ενώ όταν έχουν μια ευκαιριακή σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνουν το κίνδυνο του εμφράγματος κατά 2.7 φορές.
Άσκηση σε υπέρταση.
Η άσκηση αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της πρόληψης, της θεραπείας και του ελέγχου της πίεσης. Οι πάσχοντες από αρτηριακή υπέρταση οφείλουν να ακολουθούν προγράμματα θεραπευτικής άσκησης. Το πρόγραμμα πρέπει να συνταγογραφείται από ειδικούς ιατρούς και να εξατομικεύεται ανάλογα με τον ασθενή.
Η άσκηση σε υπερτασικούς παρουσιάζει ιδιαιτερότητες λόγω της διαστολικής δυσλειτουργίας που είναι συχνή εξαιτίας της συνυπάρχουσας συνήθως καρδιακής υπερτροφίας, ισχαιμίας, και της μεγάλης ηλικίας που επηρεάζουν την καρδιακή λειτουργία και προκαλούν διαταραχές στις αιμοδυναμικές παραμέτρους καθώς και λόγω νευρο-ορμονικών και αγγειακών παραγόντων που μειώνουν την αντοχή των υπερτασικών στην κόπωση της άσκησης.
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
