Το Αλτσχάιμερ είναι μια πολύ συχνή νόσος. Αν και υπάρχουν δεδομένα που αναφέρουν ότι η συστηματική άσκηση κατά τη διάρκεια της ζωής, προφυλάσσει από την ανάπτυξη της νόσου, λίγα δεδομένα υπάρχουν για το αν η άσκηση σε αυτούς που ήδη πάσχουν από Αλτσχαίμερ, βελτιώνουν την εξέλιξή της. Ακόμα και έτσι η αυξημένη φυσική δραστηριότητα παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να διατηρεί ο ασθενής την ικανότητα να διεκπεραιώνει της καθημερινές του δουλειές. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις την κινητικότητα και την ικανότητα να κάνεις τις καθημερινές δουλειές.
• Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και μπορείς να κάνεις συχνά, όπως το περπάτημα. Επίσης καλό είναι να γυμνάζεσαι με φίλους, σε ομάδες.
• Κάνε την άσκηση καθημερινό κομμάτι της ζωή σου. Για παράδειγμα περπάτησε για 10 λεπτά μετά από κάθε γεύμα.
Πρόσεξε κάτι ακόμα.
• Υποχρέωσε κάποιον δικό σου να σου υπενθυμίζει το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθείς κάθε ημέρα. Μη διστάζεις να ζητάς διευκρινήσεις για το πώς θα εκτελέσεις μια άσκηση.
• Εάν έχεις οστεοπόρωση θα πρέπει να είσαι πιο προσεκτικός για τον κίνδυνο των καταγμάτων. Να αποφεύγεις ασκήσεις που φορτίζουν τις αρθρώσεις και το σκελετό και αυξάνουν τον κίνδυνο των πτώσεων. Να ξεκινάς κάθε προσπάθεια όταν είσαι σίγουρος για την ισορροπία σου και ότι ελέγχεις τις αντιδράσεις του σώματος σου.
Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.
Εάν ο γιατρό σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνο σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Σχετικά Άρθρα :

Οι γιατροί πρέπει να παρ�...

Ασκήσεις στα άτομα με πε�...

Τα οφέλη της άσκησης στα ...

Ασκήσεις στα άτομα με πό�...