Σοκολατούχο γάλα μετά την άσκηση
Όπως επιβεβαιώνουν πολλαπλές μελέτες το σοκολατούχο γάλα είναι το ιδανικό ρόφημα για μετά την άσκηση, ειδικά για όσους εξάσκησαν τους μύες τους.
Εθελοντές που ήπιαν σοκολατούχο γάλα μια ώρα μετά τη γυμναστική είχαν υψηλότερα αποθέματα καυσίμων στους μύες, λιγότερο μυικό λίπος και καλύτερη ψυχολογική ανταπόκριση στην άσκηση, από όσους ήπιαν νερό ή ενεργειακό ποτό.
Ιδανικά πρέπει να καταναλώνετε ποσότητα μεταξύ των 500ml και των 750ml.
Κάθε φλιτζάνι σοκολατούχου γάλακτος περιέχει 8-11 γραμ. πρωτεΐνης, ενώ οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνουμε μεταξύ 15 και 25 γραμ. Επίσης, περιέχει τη διπλάσια ποσότητα υδατανθράκων από το γάλα, το νερό και τα ενεργειακά ποτά.
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
