Σωματική άσκηση σε άτομα με διαβήτη τύπου 2
Στα άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ κατά τη διάρκεια της άσκησης ή μετά μειώνεται το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, επειδή χρησιμοποιείται γλυκόζη για εξοικονόμηση ενέργειας.
Η σωματική δραστηριότητα δε σημαίνει απαραίτητα «γυμναστήριο». Μπορεί κανείς να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα αυξημένης σωματικής δραστηριότητας με απλά μέσα όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο.
Πολλές φορές μάλιστα μπορεί να αποβεί σωτήρια η ενσωμάτωση στην καθημερινή μας ζωή κάποιων συνηθειών, όπως το να προτιμάμε τη σκάλα έναντι του ανελκυστήρα, να χρησιμοποιούμε τα μέσα μεταφοράς αντί του αυτοκινήτου, να παρκάρουμε λίγα τετράγωνα πιο μακριά από το σπίτι ή τη δουλειά για να περπατήσουμε, κατεβαίνοντας μια στάση πριν τον προορισμό μας αν χρησιμοποιούμε τα μέσα μεταφοράς και να μη χρησιμοποιούμε το αυτοκίνητο για αποστάσεις έως 1-2 χιλιόμετρα.
Με την άσκηση, αυξάνεται το ποσοστό μυικής μάζας στο σώμα. Οι μυς χρησιμοποιούν τη γλυκόζη ως ενεργειακή πηγή ακόμη και όταν ξεκουράζονται και έτσι χαμηλώνει το επίπεδο σακχάρου.
Επιπλέον, τα μυικά κύτταρα γίνονται πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη κι έτσι αποθηκεύουν και χρησιμοποιούν καλύτερα τη γλυκόζη για τη λήψη ενέργειας.
Τέλος, η άσκηση βοηθάει στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση των ιδανικών κιλών, γεγονός που βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου και μειώνει τις τιμές του.
http://www.sugarfree.gr/
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
