Τα οφέλη της άσκησης στα άτομα με Καρκίνο.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις τη δύναμήυσου να νιώθεις περισσότερη ενέργεια και να κάνεις πιο εύκολα τις καθημερινές σου δουλειές. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διαθεσή σου και να μειώσει τον πόνο και τη ναυτία από τη θεραπεία. Η άσκηση μειώνει τη πιθανότητα υποτροπής σε ορισμένους καρκίνους! Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση. Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και μπορείς να κάνεις συχνά.
• Εάν το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης είναι χαμηλό ξεκίνα με μικρότερη διάρκεια (10-15) άσκηση και προοδευτικά πρόσθεσε 5 λεπτά στη προπόνησή σου κάθε δύο εβδομάδες. Κάποια στιγμή πρέπει να φτάσεις ένα πρόγραμμα 30 εως 60 λεπτών άσκησης, για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
• Τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα να κάνεις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, με ελαφριά βάρη , σε ένα με τρία σετς των 10 έως 15 επαναλήψεων.
• Να κάνεις συχνά διαλειμματα αν το χρειάζεσαι. Η άσκηση θα πρέπει να είναι άνετη και να μη σε κουράζει.

Πρόσεξε κάτι ακόμα.
• Δεν υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης για τον καρκίνο. Ο στόχος είναι πάντα να βελτιώνεις τη λειτουργικότητά σου. Να είσαι έτοιμος να τροποποιείς το προγραμμά σου ανάλογα με τη κατάσταση της υγεία σου και ανάλογα με τις αλλαγές της θεραπεία σου.
• Οι χειρουργικές επεμβάσεις και άλλες θεραπείες μπορεί να μειώσουν την ικανότητά σου να γυμνάζεσαι, λόγω πόνου ή αδυναμίας. Για παράδειγμα η μαστεκτομή μπορεί να μειώσει τη δύναμη και τη κινητικότητα του στήθους, του χεριού και του ώμου.
• Εάν κάνεις ακτινοβολίες το δέρμα σου μπορεί να ερεθίζεται από τον ιδρώτα γι αυτό θα πρέπει να είσαι πάντα στεγνός όταν γυμνάζεσαι.
• Ρώτα τους γιατρούς σου πως μπορείς να ξεπεράσεις τις παρενέργειες της θεραπείας, όπως ναυτία, ώστε να μπορείς να γυμνάζεσαι πιο άνετα.

Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Εάν ο γιατρός σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνος σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.