Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει την αϋπνία;

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Evanston Memorial Hospital του Illinois,ένα πολύ σημαντικό όπλο για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι η πρακτική εξάσκηση στο διαλογισμό. Άνθρωποι με χρόνια αϋπνία που ακολούθησαν πρακτική διαλογισμού για δυο μήνες διαπίστωσαν βελτίωση στην ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου τους, με λίγα λόγια κάνοντας τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης μέσα στη μέρα βελτιώνεις την ποιότητα του ύπνου σου τη νύχτα!

Άλλωστε, η χαλάρωση καθαρίζει το μυαλό από τις διάφορες ανησυχίες και «λύνει» το σώμα. Είναι ευεργετική για όλα τα συστήματα του οργανισμού (νευρικό, ενδοκρινικό, κυκλοφορικό, πεπτικό), αφήνει την ενέργεια να ρέει ελεύθερα και τα εσωτερικά όργανα ξεκουράζονται και ανανεώνονται.

Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της Yoga, η Yoga Nidra, αποτελεί μια πολύ καλή άσκηση που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να εισχωρήσει στο κομμάτι του διαλογισμού. Η καθημερινότητα και ο γρήγορος και γεμάτος άγχος τρόπος ζωής δεν μας αφήνει να έχουμε χρόνο, υπομονή και επιμονή για τέτοιου είδους ασχολίες. Και όμως, είναι ο μόνος τρόπος να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να αντιμετωπίσει το φαινόμενο «αϋπνία» μόνοι μας χωρίς υποβοηθούμενους τρόπους όπως φάρμακα κτλ.

Η Yoga Nidra είναι μια απλή αλλά ταυτόχρονα βαθιά τεχνική διαλογισμού η οποία έχει αποδειχθεί τόσο με γιογκικούς όσο και με επιστημονικούς όρους ότι βοηθά στη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας. Είναι μάλιστα κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, αφού κυκλοφορεί σε μαγνητοσκοπημένα μαθήματα και ο καθένας μπορεί να κάνει την πρακτική του μόνος του, στο σπίτι του, οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς την παρουσία δασκάλου.

Μάλιστα, οι γιόγκι που ακολουθούν αυτή την πρακτική λένε ότι μισή ώρα Yoga Nidra αντιστοιχεί σε 3 ώρες ύπνου!

Σχετικά Άρθρα :

Θλάση μείζων στρογγυλού ...

Αθλητικές κακώσεις: Tι εί...

Η ήπια γυμναστική προπον...

Τρέξιμο: Στον δρόμο ή στο...